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上班族午餐健康饮食方式
上班族的健康午餐吃法盒饭家庭笔记盒饭价格便宜，菜品种类繁多，但从准备到送出的时间比较长，营养流失明显，尤其是维生素C被大量破坏（氧化）。因此，盒装午餐者应在饭后喝一杯果汁或吃一些新鲜水果。注意不要在两...
admin2021-07-24 -
上班族午餐的四大禁忌
上班族午餐的四大禁忌 营养搭配不当 目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面。盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且很少有最新鲜的荤素菜。 求速度 上班族中午休息时间很短，为了...
admin2021-07-24 -
午餐的合理搭配
午餐搭配很精致上班族不可能准确计算每餐的营养摄入量，但只要掌握以下搭配原则，基本就能满足均衡饮食的要求。粗细搭配米粉越白，营养价值越差。应适当使用小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞等粗粮。多吃粗粮有助...
admin2021-07-23 -
午餐的常见不合理饮食习惯
在路边餐馆享受午餐的人们，在凭着自己的喜好决定吃什么的时候，是否留意过，这样吃会不会对身体造成不良影响呢？ 午餐不能老凑合 上班族由于工作忙、时间紧，解决午餐确实是个难题。有人选择...
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早餐应补充维生素
经三亚启光养生网调查显示，不吃早餐的人维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等摄入量较低，说明早餐有助于全天维生素和矿物质的摄入。上班族更需要维生素早餐需要长期高强度脑力劳动的上班族，早餐只吃粥、面...
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关于早餐饮品知识点
三亚启光养生网最新研究表明，女性早餐吃麦片对身体非常有益，可以补充身体所需的多种维生素和微量矿物质。与其他早餐食品相比，麦片含有更多的纤维和更少的脂肪，这对控制体重非常重要。牛奶中所含的钙也存在于谷物...
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富含活力的早餐定制标准
定制活力健康早餐至少包含三种食物早餐500卡路里的食物组合有很多种，但不要只吃一种营养素三亚启光养生网。至少要多吃吐司、包子、稀饭等富含碳水化合物的食物；富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼和豆腐；新鲜牛...
admin2021-07-21 -
早餐宜选择的食物
适合早餐的食物主要包括以下几个方面：1、富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。2、富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。3、富含碳水化合物的主食：面包、包子、花卷等。4、富含水分的流质食物...
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脂肪对人体的作用及专家建议的摄入量
脂肪是新陈代谢的燃料脂肪是一种脂类物质，由脂肪酸组成，分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。有些不饱和脂肪酸在体内不能合成，必须由摄入的食物提供，所以又称为必需脂肪酸。脂肪是构成身体和细胞的重要营养素。脂肪的...
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三亚养生会所：饮食是人体维持生命的基础
饮食是人体维持生命的基础。主要能为人体提供以下几个方面的营养：一，提供大量卡路里健康成年人每天消耗2,000至3,000大卡热量。在活动增加或生长发育的时期，需要消耗更多的卡路里。如果营养不及...
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食物搭配禁忌
日常生活中，有些食物会“相互抑制”，不宜一起存放食用，否则会发生反应，甚至产生毒素，危害健康。 不能共存的食物面包和饼干饼干之类的零食是干的，没有水分，而面包则有很多水分。两者共存，饼干会变...
admin2021-07-19 -
科学吃早餐
早餐不吃坏处多 很多人因为忙，几乎不吃早餐，或者把午餐变早餐、晚餐变午餐、消夜变晚餐。长期下来，不利于健康。研究发现，长期不吃早餐会导致胃部不适，久而久之则可能引起溃疡病、胃炎、贫血、皮肤干燥等...
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颜色搭配
颜色搭配营养研究表明，天然食品的功效和营养价值与颜色有关。各种食物都有天然的颜色，每一种都有自己的优势。在日常生活中，各种食物搭配食用，图案不断变化，不仅给人视觉美感的享受，而且达到了营养均衡、身体健...
admin2021-07-18 -
浓厚性食物和清淡性食物搭配
色调我们经常食用的食物大致可以分为两类，即：热量高的食物可以称为浓稠的食物；热量低的食物可以称为清淡食物。营养足够，厚厚的性食物浓稠的食物有以下共同特点：1、热能高：100克食物含有300多大卡热量。...
admin2021-07-18 -
海陆搭配DIY
豆腐紫菜鲫鱼汤 原料：豆腐2块、紫菜15克、太子参12克、鲫鱼1条、生油少许、盐适量，生姜3片。 做法：用清水洗净紫菜和太子参，并用清水浸泡20分钟。把鲫鱼除去内脏和鱼鳞，然后用清水洗净，放入...
admin2021-07-17 -
海洋食物与陆地食物的搭配
海洋食物与陆地食物的搭配“海陆搭配”是海产品与陆源产品的搭配。从生态学的角度来看，海洋和陆地是两种截然不同的生态环境。因此，海洋生物和陆生生物所富含的物质差别很大，两者在营养上是相辅相成的。专业。海陆...
admin2021-07-17 -
冷热搭配食品diy
凉拌土豆丝 用料：土豆5O克，芝麻末、醋、白糖各适量，盐少许。 做法：将土豆去皮，洗净，切成丝。锅内放水适量，烧沸后将土豆丝放入沸水中焯一下，捞到凉水中冷却，沥干，放入盘中，加入芝麻末、醋、糖...
admin2021-07-16 -
饮食和体质需要适应
饮食和体质需要适应进食时，应根据自己的体质选择适合饮食习惯的食物。选食的原则是：“寒为热，热为寒，虚则补，实则减”。“辨身施食”，冷热结合人的体质也分为寒、热、温、寒、平。温体质者宜食寒食，寒体质者宜...
admin2021-07-16 -
蔬果搭配食谱
甜瓜芹菜汁 将西洋芹100克洗净切段，香瓜200克洗净切片，番茄50克洗净切片，按顺序加入榨汁机内榨汁，然后再加入蜂蜜调味即可饮用。此汁含维生素A、维生素B族、维生素C及铁、钙、消化性酵素等，可...
admin2021-07-15 -
水果的营养功效
水果的营养功效水果大多含有维生素、糖类和各种微量元素，其中以维生素C和维生素B含量最多。此外，它们还含有色素和多种有机酸，对人体健康大有裨益。1、水果有一种特殊的香味，因为它们含有芳香物质，食用后能刺...
admin2021-07-15
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