三亚启光养生网

专注于三亚桑拿水疗信息、男士养生资讯、酒店SPA信息

职场人士如何健康喝水

admin2022-08-23

  什么是身体运动?生活中的身体运动,实际上并不单指强身健体的运动,而一个人一天下来,紧张的学习、工作,劳碌的职场打拼,生意场.上的应酬周旋,等等,很多情形下都属于身体的运动。我们的身体在这些紧张的运动中,如果得不到及时的补液,常会引起脱水、内环境失调和运动能力受损等。

  ●在竞争打拼面前职场上很多人身体缺水许多。上班族甚至是公司老板,很多时候因为工作忙碌,常常一上午都喝不了一口水,等觉得口干舌燥时,身体已有轻微的脱水。即便很轻缴,也会损伤肝肾,导致疲劳、眼花、头晕,思考能力不断下降。

  温謦贴士:职场上健康喝水的情形不容乐观按性别来分,男性喝水不够的占到绝大多数。

  按年龄来分,18~24岁和55~64岁的人喝水最少。而这两组社会人群,却恰恰是最需要充足水分的。许多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性肾炎等,都与水摄入不足有关。

  18~24岁的人处于大学阶段,充足水分保持头脑清醒;55~64岁的中老年人,则需要充足水分带走体内的代谢废物,因此,这两个人群都需要喝好水。

  ●职场白领健康喝水之兵法DIY

  白领健康喝水时辰安排之早晨一6:30晨起:先喝水250毫升,半个多小时后用早餐。

  白领健康喝水时辰安排之路途一从起床到8:30准时 出现在办公室,整个过程时间紧凑、情绪紧张,身体无形中会出现脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250毫升。

  白领键康喝水时辰安排之上午一从早上8:30进入工作状态,到11:00时已经工作两个半小时,因此,这个时候一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪。

  白领健康喝水时辰安排之午休一白 领午休的标志,就是丢开手边的工作,从午餐开始的,从11:00到12:00过后的 午餐饭罢,又是一个多小时过去了,加上午餐的进食,因此12:40午餐后约半小时可少喝些水。

  白领健康喝水时辰安排之下午一白领从1:30上班开始进入下午的工作状态,到下午14:40时,可喝上一大杯水,帮你清醒头脑。

  白领健康喝水时辰安排之下午一 下午17:00多已接近下班时间,这个时间多也是白领的最佳的健康喝水时间。

  温馨贴士:下班前补水有多种功效下班前点喝杯水,一则能缓解回家路途上的体力消耗,二则还可增加一点饱足感,让你工作一下午的身体没有多少饥饿感,同时还可在回家吃晚餐中不会因饥饿而暴饮暴食。

  白领健康睡前喝水。白领回家吃晚饭,大多到2200时这段时间,会感到口渴,这个时间段可喝根据自己的情况喝一杯水。

  温馨贴士:睡前喝水养生很多时候,在晚上22:00时这个时间段,也多为白领入睡的倒计时时段,这个时间段的入睡前之喝水,还能缓解、满足人在睡眠中的水营养摄取。

本文链接:http://www.gzqiguang.com/post/505.html

转载声明:本站发布文章及版权归原作者所有,转载本站文章请注明文章来源!

上一篇   下一篇

相关文章