老年人怎么喝水有益健康

老年人感觉器官的敏感度低，其中包括口渴的感觉下降。

但是，为了健康和延年益寿，老年人更应养成多喝水、勤喝水的饮水习惯。

老年人适量喝水利血液稀释，促进大脑的血液循环，防止栓塞老年人每天多喝水，少量多次，平时不渴也要喝，也可以适当喝点淡茶水。

老年人体内的水分比年轻人约少1/3，老年人一天当中即使没有感到口渴，也要每天喝1000毫升以上的水。

老年人在出汗多或发热、腹泻时。更要多饮水，以利血液稀释，促进大脑的血液循环，防止栓塞。

温馨贴士:老年人的喝水必须要满足正常的排尿量老年人的喝水量必须要满足他们每天不少于1000毫升的排尿量，这样才能保证血液得以稀释，从而维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。

老年人饮水最佳时间

早展起床后，老人一定要喝水一早晨喝水最好是空腹,以小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做简单动作且不可静坐。

因为它是一天身体开始运动的关键。

上午十点左右，也是老人健康喝水的时间一这一刻，是人体一天中生物钟最旺盛的时间，应补充300毫升水。

下午三点左右，也是老人的喝水时间一这个点刚好 是喝下午茶的时间，应喝400毫升水量。

睡前，老人要喝水一睡前喝水，对于或患心脑血管疾病的老年人，可以起到预防致死性梗塞的作用，睡前老人喝水，应不低于400毫升的量。

温馨贴士:老年人担心起夜不喝水是让身体不健康的生活习惯不少老年人不习惯睡前饮水，怕起夜。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。

半夜，老人也要喝水一-老人 半夜饮水很重要，他们的身体大多处于肾脏收缩功能减退的时期，而且大多会夜间尿的次数增多，这就容易导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力大，易引发心脑血管病变。而夜半这个点的喝水，可以有效的预防这方面的不适。老年人夜半喝水，要不低于饮200毫升的量。

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