学生一族怎么健康喝水

　　学生喝水

　　青少年体重的70%以上是水分;青少年运动量比较大，每天每千克体重失水量更是大于中老年人，所以及时补水，特别是补充优质水，对于青少年来说是至关重要的。按需水量与体重之比，学生饮水量应比成年人还多。

　　学生该怎样健康地喝水

　　放学进门“咕咚、咕咚”地大口喝水的习惯不好:孩子经常放学一进门就“咕咚、咕咚”灌下一大杯冰开水，这说明孩子处于缺水状态。

　　温馨贴士:变被动为主动不要让孩子在学校老处于口渴的状态，如果孩子长期放学进门“咕咚、咕咚”灌下一大杯白开水，这实际上是孩子长期处于口渴状态的表现，也是细胞已经出现脱水的现象，这表明体内失水已经严重，若这时水分补充不及时，缺少加重，细胞内液的水则流向组织间液，怎么办?最好的办法是养成随时、主动喝水的习惯。

　　●上学的孩子,喝水和吃早点同样重要，要养成早晨喝水并喝足的习惯家里上学的孩子，吃早餐重要，但早晨时喝水更重要。早上孩子不仅要喝水，而且要喝足水。脱水严重会损伤细胞，尤其是脑细胞。有些学生上课时间长了就会感到疲劳，精神不集中，其原因除了是固体营养物质摄入不足外，很大程度上和细胞脱水有关。

　　●消除饮水误区，提倡多喝健康水

　　不少老师、家长以及学生在饮水问题上存在误区。我们不仅要引导学生每天喝干净水、健康水，还要向家长、学生普及喝健康水的观念和习惯。

　　长久以来，饮水难的问题一直困扰着在校学生，但目前这种情况已经得到改善。并且在很多区域形成学生“要喝矿物质含量高的水，少喝饮料和纯净水”的观念。

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