自我按摩方法:特殊情况揉膝的方案
admin2022-07-31
第1种情况
疼痛比较厉害。像一些损伤,或者早晨起来膝关节有被卡住的感觉,疼得比较厉害时,除了用这个方法以外,可以加一个点揉合谷穴。这个是一个止痛药穴,好多疼痛都可以点这个穴位。我们可以选择一只手揉,揉1分钟左右,揉到有酸胀感为好。
第2种情况
膝腿肿胀。像急性滑膜炎,或者急性韧带损伤的肿胀,这个时候主要选择前3步,就是点揉压痛点,再一个就是按揉髌骨,后面的擦、揉、搓就不要做了,后面做了以后会加重水肿,所以只要做前面就可以了。
第3种情况
膝关节屈伸障碍。这种情况下要加一个动作,我们找到髌骨以后,不要揉了,再继续往下按两三下,让膝关节稍微伸直一点,这个时候再用我们的手拿捏膝关节后边就可以了。
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