商务环境喝水和运动后喝水解乏长精神的方法

　　公司商务环境喝水解乏长精神的方法

　　1.每小时至少应该喝一次水。

　　2，如果总是忘记，不妨把喝水和查邮件、打电话等日常工作结合起来。

　　温馨贴士:将喝水与工作对应进行比如，规定自己打完一个电话喝一大口水，或在查完邮件后喝一杯茶。这样，按时喝水的习惯就能逐步形成。

　　3，每人每天可在早.上起床时喝一杯水，每次进餐和每餐之间喝一杯水。

　　4，工作时，在办公桌上放一壶水，白天外出时随身带一瓶水。

　　5，从事体力工作、运动前后和中间及时补充水分。

　　温馨贴士:与喝水同步可多吃新鲜、水分含量高的水果多吃新鲜、水分含量高的蔬果(西瓜、橙子、黄瓜等)，并在炎热、干燥时，额外补充10% ~ 20%的水分。

　　●人在剧烈运动之下饮水不当能猝死

　　一次大强度运动的失汗可高达2000~ 7000毫升。 马拉松比赛过程中，有些运动员因暴饮纯净水，会造成急性脱水而发生猝死的现象。

　　运动员严禁饮用纯净水。对纯净水，包括蒸馏水，普通人群可以短期或偶然饮用，但运动员不管是训练时期还是体能恢复时期，尤其是比赛时期，一定严禁饮用纯净水。

　　温馨贴士:喝纯净水会加速人体缺水运动员在运动状态下，尤其是高温环境下，大量出汗容易产生“脱水”状态，尤其是高温环境下，大量出汗容易产生“脱水”现象，这时若大量饮用无任何矿物质元素的纯净水，会加速人体的“脱水”。

　　人体经过剧烈运动后喝水禁忌。

　　人在剧烈运动后心跳和血液流速会加快，一旦停下来后，大脑有可能出现暂时性缺血。所以在剧烈运动后，要继续做些小运动量的动作，使呼吸、心跳正常后再真正停下来。

　　禁忌1.运动后暴饮水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，妨碍食物消化，且喝水速度太快也会加重心脏负担。故运动后，不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　禁忌2.有的人喜欢在剧烈运动后摄入大量甜食或糖水，其实，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B;大量消耗,使人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

　　禁忌3.剧烈运动后不饮酒，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

　　禁忌4.剧烈运动后，人体皮肤表面血管扩张，排汗增多。此时如洗冷水浴，会使血管立即收缩，心脏负担加重，抵抗力降低;而洗热水澡会使血液流入肌肉、皮肤中，导致心脏、大脑供血不足。所以，剧烈运动后要稍事休息后再洗浴。

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