饭前空腹喝水的益处

饭前空腹喝水

 水在胃内只停留2~3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，1小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。

早、中、晚三餐之前约1小时内，应该空腹喝一定数量的水。因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，多饮些水是非常重要的。

●餐前空腹饮水可以保证分泌必要的、足够的消化液食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的，人体每天分泌的消化液总量达8000毫升左右。

温馨贴士:餐前空腹饮水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。

餐前，尤其是早餐前补充水分很重要早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多,早上醒来，多饮些水是非常重要的。

温馨贴士:空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充菅养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

天热多汗，应酌量增加喝水量;大量出汗后应补充一些极淡的盐水。

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