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马寅初教授坚持“热冷水浴”法

admin2022-06-02

马寅初教授坚持“热冷水浴”法

马寅初教授是我国著名的教育学家、经济学家和人口学家,原北京大学名誉校长。活至百岁时,仍精神抖擞,红光满面。马老认为,对自己“健身有益的,就是热冷水浴与爬山”。

马老从25岁起就开始进行“热冷水浴”,坚持了70多年。马老每天晚上都要坚持“热冷水浴",先在热水中泡浴15 ~ 20分钟,水温以身体能耐受为度,洗出一身汗,过3~ 5分钟再洗冷水澡,或用冷水浇洗,使体温与冷水相当。

马老认为,“热冷水浴”有三大好处:

其一,用热水洗澡,可使血液循环畅通,促进机体新陈代谢旺盛,使人精神爽快,有利于睡眠安稳;

其二,热水浴,可使全身汗毛孔张开,体内毒素可随着汗水排出;

其三,热冷水交替,使人体血管一张一缩, 保持弹性,可预防血管硬化。马老也喜欢爬山和散步,泰山、华山、黄山等我国名山,他都去攀登过。87岁那年,一条腿突然不能走路了。虽然从此不能爬山了,但他并未因此而放弃运动,他改用拄着拐杖散步,每天3次,总要走上5~6千米。

就是下雨天,他也要在家里扶着茶几转圈子,要求自己- -定要转够- -定的圈数后才肯休息。马老认为,坚持锻炼,才能保持健康的身体,延年益寿。

马老生活也十分有规律。每天早起锻炼,中午小睡一会儿, 晚上睡前洗个澡,白天工作、学习、看书写作。他一日三餐按时吃饭,每顿吃七八成饱,不吃过热的汤和饭,不沾烟酒,也不吃零食和补药。

马老心胸宽宏达观,宠辱不惊。如20世纪50年代初,他的新人口论受到错误批判,并被撤销了北京大学校长职务,他却能处之泰然,冷静对待。当时,他已古稀之年,却经常让亲人陪他去看大字报。每次看完大字报或参加批判会回来,他照常和子孙们有说有笑,嘻嘻哈哈,好像没有遇到什么苦恼的事情,照常读书、写文章、练身体。马老历尽沧桑,荣辱一生,仍能百岁长寿,精神上豁达乐观,也是重要的原因之一。

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