巴甫洛夫高寿秘诀一冷水浴+ 日光浴

巴甫洛夫高寿秘诀一冷水浴+ 日光浴

前苏联著名的生理学家、高级神经活动学说创始人伊万.巴甫洛夫,享年107岁。

巴甫洛夫高寿养生方式主要有以下五种。

第一，冷水浴+日光浴。巴甫洛夫每天早晨- -起床总要洗冷水浴，坚持了几十年。还经常去海滩晒日光浴。他认为，冷水浴、日光浴可以调节大脑神经，改善睡眠、加强血液循环，促进新陈代谢，健美肌肤，强壮骨酪，提高机体抗病能力，对健康保健、延年益寿大有益处。

第二，积极锻炼身体。巴甫洛夫把每星期四定为“肌肉兴奋日”，这一天， 他兴致勃勃、情绪激昂地在吊环、双杠及其他体育器械上运动。他60多岁时，还常年坚持步行到相距2千米的三个实验室去工作。70岁时他还骑自行车到郊外去旅游。

第三，有规律的生活与工作。巴甫洛夫每日准时7点起床，然后做体操，8点用早餐，8点50分前安排好一天的工作计划，9 点准时开始工作学习，下午1点50分进实验室，晚上6点进晚餐，然后休息两小时，以后再读书、看报或工作，数十年如一日。他还喜欢一年四季把卧室的气窗敞开着，以保持室内空气的新鲜。

第四，善于娱乐休息。巴甫洛夫在休息日间、周末或节假日，总是尽情地娱乐，严格要求自己完全不去想工作上的事，以提高休息效果。这种丰富多彩的业余生活，使他得到积极的休息，保持了旺盛的精力。

第五，热爱劳动。巴甫洛夫在几十年的科研工作中，一直亲自动手、亲自观察，他认为这样既可以直接观察到实践反应，对身体健康也有好处。当他86岁高龄时，仍经常到花园里进行挖土、种花、浇水、施肥、提土等一些力所能及的劳动。他常说:“劳动后肌肉虽然会感到疲劳,但劳动会留给人愉快的痕迹，会给人增添精神上爽快健康的感觉。”

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