​慢性缺水等于“慢性服毒”

慢性缺水等于“慢性服毒”

水在我们的身体里是浮载人体各种营养，完成身体最佳吸收的通路和运输员。因为在很多时候，身体所需的大量营养素,只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢，被人体吸收。

一个人一旦长时间缺水，就会增加血液的黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病。而生活中，更多的人只强调水的解渴作用，而忽视了水的营养作用。以至于生活中慢性缺水的现象十分普遍。

一个人每天要喝够2升白开水，否则就会让自己的身体慢性缺水。

●身体慢性缺水，从不看年龄大小，年轻的上班族也容易让身体慢性缺水

年轻人容易让自己的身体慢性缺水，我这样说可能很多人不信，可生活中很多年轻人在身体不适面前的“慢性缺水”结论，可多是临床医生诊断之下给出的。很多的上班族，常常会感到无端的头疼、腰背疼，由于工作忙碌的关系，很多时候是一周喝不了两杯水，他们常常是对淡而无味的清水没兴趣。实在口渴了，就吃点水果、喝瓶可乐。这种情形下，无端的头疼、腰背疼，多是身体慢性缺水和慢性疲劳发出的信号。

我们知道，人体上半身重量的75%都是由储存在椎间盘孔中的水分支撑的。如果一个人整天不喝水，很容易引起慢性缺水，并可能会导致头痛、背痛、腰痛及全身性的轻微疼痛和不适，甚至还会引起肾结石，重者则影响肾功能。

而一个人充分补充体内水分之下，自身很多的慢性疲劳综合征如背痛、头痛、偏头痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等不适都能减轻、减弱。

温謦提示:对于整日紧张、劳碌的“坐班族”来说，每天最好饮用2升白开水的量，纯净水、矿泉水、淡茶水也行，但不可以用碳酸饮料、果汁等代替。

一个人饮水多少可以参考自己的体重。每1千克体重可以对应30毫升水。如果重60千克那每天最好补充1.8升水。

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