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蛋白质、脂肪、碳水化合物与美容的关系

admin2021-06-29128

蛋白质、脂肪、碳水化合物与美容密切相关

蛋白质是人体器官生长发育的必需营养素。皮肤组织中的许多活性细胞离不开蛋白质。长期蛋白质摄入不足,不仅会影响身体和器官的功能,降低抵抗力,还会导致皮肤的生理功能下降,弹性下降,失去光泽,出现皱纹。成年女性每日膳食蛋白质摄入量不应低于每公斤体重1克。鸡肉、兔肉、鱼、蛋、奶、豆类及其制品均含有优质蛋白质。经常食用不仅有利于补充体内蛋白质,而且对美容护肤也有好处。

脂肪是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质,可以保护人体器官,维持体温。皮下储存适量的脂肪,可以滋润皮肤,增加皮肤弹性,延缓皮肤老化。脂肪摄入不足会导致不饱和脂肪酸过少,皮肤会变得粗糙,失去弹性。动物脂肪中含有大量饱和脂肪酸。如果吃得太多,可能会引起动脉粥样硬化,加重皮脂溢出,促进皮肤老化。植物脂肪中的亚油酸不仅有强身健体的作用,还有美容皮肤的作用。它是皮肤保湿和填充不可缺少的营养素。

碳水化合物是人体热能的主要来源,因此人体活动所需热能的70%是由碳水化合物提供的。如果碳水化合物摄入过多,超过了身体的需要,多余的会在肝脏转化为中性脂肪进入血液循环,大部分会转化为皮下脂肪储存在体内,导致体重增加,导致肥胖,影响体型。

幼儿饮食中蛋白质含量不足,会导致营养不良、水肿、贫血、消瘦等;相反,如果他们吃得太多,则容易引起便秘、食欲下降和消化不良。当碳水化合物供应过高而蛋白质供应过低时,就会发生露营。营养不良性水肿;供应不足会导致体重不足和脂肪消化不良。幼儿食用过多的脂肪食物会导致消化不良、大便过多和食欲不振;体重不足会导致体重减轻、干眼病、佝偻病等。

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