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身体缺乏营养的信号

admin2021-06-2195

       当我们的身体缺乏营养会有一些常见的信号。只要注意识别就能及时的知道身体释放出来的这些信号。那么我们平时生活中怎样识别身体缺乏营养的信号呢?

  头发信号

  发丝易缠卷,脱发,拔除头发时没有疼痛感,可能是缺乏维生素 C和铁质。

      调节方法:保证每日主食的摄入量,保证每日进食3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质;同时可增加必需脂肪酸的摄入,每周可以吃2~3次海鱼,还可以多吃些牡蛎,以增加微量元素锌的摄入,为肌体提供足够能量。

  鼻部信号

  若鼻子经常脱皮,并且两边发红、油腻光亮,可能是体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。

  调节方法:大部分食品中都含有锌,只要不偏食,缺锌现象就可以得到纠正。也可服用含有锌的多种维生素丸。

  口部信号

  如果口角发红、长期干裂,而且舌和口唇疼痛,可能是因营养不足而患上了口角炎,易引发口疮和淋巴结炎。其成因多是缺乏铁质和维生素 B2(核黄素)及维生素 B6。

  调节办法:多吃绿叶型蔬菜(如菠菜等)以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等,也可服用维生素B族营养丸。

  唇部信号

  如果嘴唇皮肤脱落、开裂、唇线模糊,体内可能缺乏维生素 B及维生素 C。

  调节办法:多吃柑橘、西红柿、青菜、瓜果、马铃薯。口服维生素 B和维生素C片。

  舌部信号

  如果舌头过于平滑,舌尖两侧发黄、发白,味蕾突起、发红,说明欠缺叶酸及铁质。可能引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病,导致生长发育不良。

  调节方法:多吃动物肝脏、菠菜,并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。

  指甲信号

  指甲容易断裂,可能缺铁;指甲上有白点,可能是缺锌。缺铁、缺锌可能同时出现。

  调节办法:多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛、羊肉,服用含有锌的多种维生素营养丸。

      不科学的饮食结构和不良的饮食习惯可能让人营养不良。如何简便地判断营养状况的好坏?答案是—如果身体缺乏营养,身体会有信号,三亚启光养生网建议大家一定要及时识别以上身体发出的信号,并且及时干预,以避免身体出现问题。

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