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三亚养生网:冬季饮食DIY

admin2021-06-18156

冬天的药膳对人体非常有益。适当的食品补充剂没有副作用,而且经济实惠。因此,冬季进补最好遵循“药补不如食补”的原则,但要注意适当进补。身体各方面都正常的老年人,可以根据自己的情况,适当吃一些滋补易消化的食物,如核桃、玉米粥、豆类、绿叶蔬菜、红薯(红薯)、山药等。 ., 与虾、鸭、羊肉、甲鱼等动物性食品一起食用。此外,蜂蜜、银耳、龙眼肉、菌类(如香菇等)也是很好的滋补品。

韭菜粥

韭菜100克,与大米一起煮粥,冬春季食用,可助阳通经,养中益气。

羊肉粥

羊肉250克,切小块,与萝卜一起炖,然后将萝卜取出,放入粳米150克一起煮。可温脾和胃,滋阴养血。

牛肉粥

牛肉100克,切片,用150克米饭煮熟。可养胃健脾,补益气血。

牛奶粥

鲜牛奶250克,粳米60克,白糖适量。将牛奶和粳米煮成粥,煮好后加糖调味,即可食用。适用于血虚气虚者。可滋补气血,健脾开胃。

冬季保健一定要保证身体热量,以免身体热量流失。三种最重要的卡路里,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。中国人缺乏蛋白质和矿物质。他们每天应该吃75克蛋白质,所以他们应该多吃鱼和豆类。人们怕冷与体内的无机盐有关。老蔬菜的根、茎和皮中含有矿物质和胡萝卜素。白菜和肉一起炖可以御寒。此外,可以多吃含铁丰富的食物,富含碘的食物也有生热作用。

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