平和体质四季养生法则

平和体质一年四季养生法则

春回大地，阳气生。此时应保阳气，调神。通常适合郊外郊游赏花、玩耍。春季气候变化剧烈，不宜立即脱掉衣服和被子，衣服要做到“上薄下厚”。在饮食中多吃绿叶蔬菜，避免吃酸涩的食物。此外，春季也是流行病多发的季节，要注意个人卫生，避免感染。

夏季，太阳旺盛，应注意保护阳气，防止过度耗散。天气炎热时，应调整呼吸，平复心情。

夏季宜晚睡早起。你通常应该用温水洗澡。不要贪凉，生吃生冷，或空调温度过低。你应该选择时令水果和蔬菜作为你的饮食。常喝绿豆汤清热解热。这顿饭应该清淡而不油腻。运动时避免大量出汗和日晒，注意及时补充水分。

秋季，自然阳气趋于收敛，趋于封闭。日常生活中要早睡早起，适时增加衣物和被子，防止受伤和着凉。秋季饮食宜吃酸味食物。这个季节盛产时令水果和蔬菜。酸味的水果可以保肺养阴，益胃生津。

冬天，万物都潜伏着，躲避着严冬。这个时候要适应季节的变化，保守自己的秘密作为支撑，要求精神要克制，日常作息要早睡晚起，克制性交，照顾好自己的身体。精华。饮食应以滋阴温阳为主，宜吃牛羊肉、黑木耳、母鸡，少食盐分。冬季锻炼要注意防寒冻伤。大风、严寒、大雪、大雾中不宜进行户外锻炼。

经络调养

●体格平和的人很多。经络调理主要是疏通经络，行气活血。年轻人宜推拿、捶打穴位、经络，老年人宜灸。常用的保健穴位有足三里、三阴交、气海、关元、命门、肾俞等。足三里是保健的重要穴位。你可以用拇指轻敲它，或者用拳击打它来感觉酸痛，每天数百次。此外，还有睡前揉耳、饭后揉肚有益健康，老少皆宜。涌泉穴在脚底。反复拍打和揉搓，可使足心暖和，安神，强身健体。

●老人取艾条点燃，挂于足三里或关元、涌泉穴上方3厘米处，每次灸5-10分钟，以皮肤潮红为度。也可以切一块硬币大小的姜片，在姜片上打上针孔，贴在穴位上。将艾豆大小放在姜片上点燃，每次灸15分钟。如果感觉头面部潮红，嘴唇干燥，则应停止艾灸。

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