气虚体质调养法则

admin2021-07-30

气虚是指由于体内气机的升、控、防等功能下降，五脏六腑功能和免疫力低下而引起的一系列症状甚至疾病。

康复规则

益气健脾，益气健脾。气虚体质的调理应从调补后天之气和先天元气两方面着手。

后天之气包括起防御作用的防御之气、促进呼吸的肺气、整合营养的脾胃气和维持正常心跳的心气；先天之气，是指藏在肾中的肾气和丹田的元气。

通过补脾益气，可以促进身体其他部位后天之气的形成，而补肾养气则是调动全身的元气，发挥原有的促生作用。

气虚体质的人大多性格内向，情绪不稳定，胆怯，不喜欢冒险。过五念，则气失失。因此，气虚体质的人要保持良好的心情，平和的心态。

肺主全身之气，忧则气失，忧伤伤肺，故气虚体质不宜忧伤。恐惧在气之下。过度恐惧会损伤肾脏，导致肾气不足。严重者可出现大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，要培养豁达乐观的生活态度，避免过度劳累，避免过度紧张，保持安定祥和的心态。

气虚的人容易疲劳和嗜睡。 “久卧伤气”，睡眠时间过长不利于气从脾胃流向全身，全身各部位得不到充分保养，疲劳就形成恶性循环。因此，我们不仅要保证充足的睡眠，还要控制睡眠时间，养成早睡早起的习惯，这样才能在四个季节有规律的日常生活。

气虚者未阳不足，抵抗力差，易感外邪，病久难愈。因此，应预防保健，注意保暖，勿以汗为风，避免外风、寒、雾等邪气。

脾主四肢，多动四肢，以行气血, 促进脾胃运动，改善气虚体质。劳累过度导致气虚。日常生活中要注意避免劳累过度、多汗、口渴、津液失气、脾肺气损、劳累伤肾等。

运动有助于气血通达全身，使全身各处得到充分滋养，精力充沛，更有利于气的生成。

气虚体质的人体质较差，运动要适度、循序渐进。过度运动会导致疲劳、出汗，甚至咳嗽和头晕。慢跑、散步、太极、气功等放松运动更适合气虚的人。这些传统的锻炼方法可以补肾气，强筋骨，逐步改善身体状况。

运动时，采用低强度、多重复的运动，掌握好运动时间，每次不宜过长，做到“运动不累”，注意四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸的深浅，保持呼吸均匀顺畅，避免用力过猛，长期窒息。

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