几种适合平和体质的菜谱推荐

几种适合平和体质调养的菜谱推荐

山药芝麻糊

原料 山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰酱6克，鲜牛奶200毫升，粳米60克。

制法

粳米洗净，清水浸泡1小时，捞出滤干；山药洗净，去皮，切成小粒；黑芝麻饮食还应当有较为固定的时间。中国传统进食方法是一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，长期保持按时进餐对于身体也大有好处。

进食时应当缓和从容，细嚼慢咽，专心致志。另外，进食的环境应当宁静整洁，进食的气氛轻松愉快，这些都有利于食物的消化和吸收。

进食之后，可以做一些调理，如食后散步、食后摩腹、食后漱口，长期坚持也可益脾健胃，不失为养生之法。

炒香；把梗米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水和鲜牛奶打成糊。锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可。

百草脱骨鸡

原料 茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少许，母鸡1只，鸡汤适量。

制法

母鸡处理干净。将茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，过滤去渣，取得药汁。

将母鸡放入沙锅，倒入药汁、蜂蜜、鸡汤，小火慢炖，煮熟即可。

功效

滋养五脏，补益气血。

南瓜饮

原料绿豆50克，老南瓜500克，盐适量。

制法

绿豆洗净，趁水汽未干时加入盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌渍几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤，用清水洗净，切成2厘米见方的块。

锅内加水500毫升烧沸，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜块入锅，盖上锅盖，小火煮至绿豆开花，加入少许盐调味即可。

功效

益气生津，健脾养胃。

本文链接：http://www.gzqiguang.com/post/242.html

转载声明：本站发布文章及版权归原作者所有，转载本站文章请注明文章来源！