秋季饮食法则

秋季饮食遵循以下原则：

一，喝盐水和蜂蜜水

秋季气候的干热对人体有直接的危害，其中以肺部最为严重。如果喝白开水，就不能完全抵挡“秋燥”的负面影响。因为水进入人体后，很快就会蒸发或排出体外。

对付“秋燥”，中国古代医学家有最好的食疗方子“早盐水，晚蜜汤”。白天喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的好饮食。还可预防秋燥引起的便秘。三鸟一石。这个方法和我们现代医学给病人补充生理盐水是一样的。

二，少吃生菜、沙拉等生冷食物

秋季要保护脾胃，三亚启光养生网建议您最好多吃易消化的食物，少吃生冷食物。尤其要避免吃瓜类和水果，因为“秋瓜对肚子不好”，比如西瓜、哈密瓜等，会伤脾胃阳，但可以适量食用。一些柿子、橙子、苹果、梨、葡萄和龙眼。

三，不宜吃太油腻或辛辣的食物

秋季，气候干燥，干燥的空气伤肺。人很容易生气。如果像往常一样吃辣姜，更容易伤肺，加重身体的脱水和干燥。所以少吃辣椒、胡椒、肉桂、姜、葱、酒等辛辣食物。当然，少量的葱、姜、辣椒也不是什么大问题，但也不要多吃。古医书上有告诫：“一年之内秋季不吃姜，一天之内晚上不吃姜”。

四，及时补品

从养生的角度来说，秋季很重要，“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是夏季向冬季过渡的过程。这个季节非常适合滋补身体。此时的进补不仅可以适应秋季气候变化，保证秋季健康，还可以为抵御“冬储”做好必要准备。

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