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不吃早餐对健康的影响

admin2021-06-11137

  许多人因为种种原因或者忽略了早餐或者觉得早餐吃不吃没有关系。其实,早餐对身体健康至关重要,不吃早餐会对身体健康造成以下影响:

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  1. 热能不够,血糖浓度低,使大脑细胞得不到充足的血糖供应,造成脑记忆和脑反应能力下降,注意力不集中,直接影响学习和工作效率。


  2. 导致人体需要的平衡膳食得不到满足。如果不吃早餐,早上需要的能量只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充,久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体衰老。


  3. 如果不吃早餐,中午吃饭时,饭菜的色、香、味刺激了中枢神经系统,表现为强烈的饥饿感,所以中餐会多吃。长此以往,多出的脂肪逐渐堆积,会导致肥胖。


  4. 不吃早餐,头天夜里胃里分泌的胃酸没有食品去中和,会刺激胃黏膜而导致胃部不适,可能引起炎症或者溃疡病。


  5. 不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血黏度增加,不利于夜间产生的废物排出,从而增加患结石和中风、心肌梗死的危险。


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