三亚推拿：简单实用的自我推拿方法

推拿,又称按摩,属中医外治法,其历史悠久,疗效显著，具有调整阴阳、调和脏腑、疏通经络、滑利关节、行气活血等功效。

自我推拿，系指本人通过白己的双手,运用按揉、摩、拿、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿,以达到保健、养生及治疗疾病的日的。

经启光养生会所三亚推拿部实践证明,推拿是一种既安全又无副作用的简单方便的治疗方法。只要恰当选择好适应证,就不会有不良反应。一般人只要学会一些简单的手法,按照要求选择合适的治疗穴位或部位,就可以进行自我推拿的操作了,而且,自我推拿不受地点和时间的限制,不需要辅助治疗器械,仅用一双手就可以达到保健和辅助缓解不适的目的。

学好白我推拿，可以从以下两方面人手:

(一)学会找穴位

穴位是脏腑经终的弋血输注于体表的部位,是脏腑功能状态在体表的反应点，也是推拿施术的刺激部位。因此，取穴的准确与否,将直接关系到治疗的效果。

穴位义称腧穴，是自我推拿保健治疗的主要作用部位，找准穴位是取得侦期效果的重要环节。怎样才能找准穴促呢?一般常采用手指同身寸取穴法和骨度分寸定位法来达到找准穴位的目的。

(二)熟练掌握推拿手法

推拿手法是指用手或肢体其他部位，按特定的规范动作刺激人体体表特定部位或穴位，来防治疾病的各种操作方法。手法是推拿防治疾病的直接手段.掌握好推拿手法能够提高治疗效果，达到事半功倍的日的。在手法操作中,不仅要严格遵守操作要领,而且应参号照片反复练习,力求于法准确、到位。

骨度分寸定位法（参照下图）

1.头部:前发际至后发际为12寸(直寸);耳后两宄骨(乳突)之间为9寸(横寸)。

2.胸腹部:胸骨上窝至歧骨(胸剑联合)为9寸(直寸);歧骨(胸剑联合)至脐为8小(直寸);脐至横骨上廉(耻骨联合上缘)为5时(直寸);两乳头之问为8寸(横寸)。

3.背腰部:大椎(第七颈椎棘突下)以下至尾骶为21椎(直寸);两肩胛骨脊柱缘之间为6小(横寸)。一般临床上，肩胛骨下角相当于第七胸椎，髂嵴相当于第十六椎(笫四腰椎棘突)。

4.上肢部:腋前纹头(腋前皱襞)至肘横纹为9寸(肖寸);肘横纹至腕横纹为12寸(直寸)。

5.侧胸部:腋以下全季胁(十一肋端)为12寸<直寸)。

6.侧腹部:季胁(十一肋端)以下至髀枢(股骨大转子)为9寸(直寸)。

7.下肢部:横骨上廉(耻骨联合上缘)至内辅骨上.廉(股骨内髁上缘)为18寸(直寸);内辅骨下廉<胫骨内髁下缘)至内踝高点为13(肖寸);髀枢(股骨大转子)至膝中为19时(直寸);臀横纹至膝中为14寸(百寸);膝中至外踝高点为16寸(直寸);外踝高点至足底为3寸(直小)。

以上介绍了自我按摩的好处及自我推拿的方法。您学废了吗？如果还没学会可以来到本公司体验正宗的推拿手法。过来之前请通过本站的电话号码联系客服！

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