阳虚体质四季养生

四季养生

阳虚体质的人最难适应一年四季季节的更替，自然环境适应能力较差，尤其不耐严冬。冬季严寒，阳虚体质尤其畏惧寒冷，此时应少出门，保证室内温度达到舒适的程度，多加衣被，尤其应注意腰部和下肢部的保暖。

食物应以温热滋补之品为主，可少量饮白酒或壮阳药酒以驱散寒邪。冬季应坚持运动，适当从事体力劳动，保持身体的活力，但注意应以室内活动为主，活动量以身暖、微微汗出为度。

“春夏养阳”，春季风多，昼夜温差较大，阳虚体质的人应注意“春捂”，应逐渐减少衣被，适当从事户外活动，接受阳光照射。饮食多用粮食蔬菜，增强抵御流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活动，以防感染流行性疾病。

夏日，阳虚体质之人大都可以耐受高温，应当避免电风扇、空调直吹。夏夜应慎用凉席，睡觉时应着衣被，防止夏夜寒风伤阳。户外活动时应避开酷日照射，避免大汗大渴。饮食宜清淡，切莫妄食生冷。注意固护脾胃以存阳。

秋季寒凉，宜及时增添衣被。饮食宜进补，秋季气候凉燥，除注意服用温补食物之外，还应当兼顾滋阴，以免过于温燥。入冬天冷之前适当多做户外运动，为入冬打造良好的身体基础。

经络调养

Jingluo Tiao Yang

●经脉中督脉统领诸条阳经，命门是元阳的居所，精血之海，元气之根，反复按摩腰际命门穴的位置可以助命门之火，壮一身阳气。饮食过后，临睡之前，用手在关元穴的位置反复摩腹，令小腹微热，也可调动身体的阳气生发。

●腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里；心悸怔忡、胸闷气短可按摩内关、膻中；下肢水肿、小便清长除按摩命门、关元外，还可加按涌泉、阴陵泉。

●阳虚体质的人宜用灸法，可以用硬币大小厚薄的姜片，刺孔若干，贴于神阙、命门、关元等穴位上，捻艾绒如黄豆大小置于姜片上点燃，燃尽更换新艾绒，每次15分钟。也可直接拿艾条点燃悬于穴位之上，每次灸15-30分钟。

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