平和体质饮食调养法则

平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化。谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废。

其次，酸、苦、甘、辛、咸搭配，饮食口味调和不可偏嗜。

另外，过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康，导致疾病发生，长此以往，甚至改变体质状态。

饮食讲究冷热适中，过分偏嗜寒热饮食，可导致人体阴阳失调而发生病变。

饮食不洁也是导致疾病发生的重要原因，以胃肠疾病为主，多是由于缺乏良好的卫生习惯，进食陈腐变质，或被疫毒、寄生虫等污染的食物所造成，轻则变生疾病，重则久病不愈，破坏体质。

饮食还应当有较为固定的时间。中国传统进食方法是一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，长期保持按时进餐对于身体也大有好处。

进食时应当缓和从容，细嚼慢咽，专心致志。另外，进食的环境应当宁静整洁，进食的气氛轻松愉快，这些都有利于食物的消化和吸收。

进食之后，可以做一些调理，如食后散步、食后摩腹、食后漱口，长期坚持也可益脾健胃，不失为养生之法。

山药芝麻糊

原料 山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰酱6克，鲜牛奶200毫升，粳米60克。

制法

粳米洗净，清水浸泡1小时，捞出滤干；山药洗净，去皮，切成小粒；黑芝麻饮食还应当有较为固定的时间。中国传统进食方法是一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，长期保持按时进餐对于身体也大有好处。

进食时应当缓和从容，细嚼慢咽，专心致志。另外，进食的环境应当宁静整洁，进食的气氛轻松愉快，这些都有利于食物的消化和吸收。

进食之后，可以做一些调理，如食后散步、食后摩腹、食后漱口，长期坚持也可益脾健胃，不失为养生之法。

炒香；把梗米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水和鲜牛奶打成糊。锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可。

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