健康的养生排毒餐

admin2024-09-15

　　吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前后都会有想要排便的感觉。健康排毒餐就是摄取您身体该摄取的，它能保持您的健康，还能将有害的毒素统统排泄掉! 每天所摄取的食物纤维至少应达 30～35 克以上，排毒效果才会明显。 “排毒早餐”服用的最佳时间：早上06:30～07:30 之间。

　　中医推崇的排毒理念认为，通过各种方法把身体中的毒素排出体外，人才会重新恢复健康活力。人体本身就像一台精密的机器，可以通过呼吸、排汗及排泄方法来自我更新。但是，现代人生活在多肉少菜、食物精细、吸烟饮酒、压力很大又运动不勤的生存环境中，很难做到靠自然的方式来排除毒素。

　　健康排毒餐菜单

排毒早餐：水果 (1)+蔬菜(2)+甘薯+ 糙米饭

　　水果、蔬菜、粗粮是健康排毒餐中不可缺少的主角。

　　(1)一种水果(选果原则：当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。)

　　(2)二种蔬菜 (选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等，茎——西芹菜等，花——西兰花、菜花等，果—— 小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。)

　　(3)甘薯(黄比红适合)或称白薯、地瓜。

　　(4)糙米一份(可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕麦、荞麦。)

　　5 种排毒水果

新鲜水果蔬菜基本上都有帮助机体解毒和排毒的作用，其奥妙在于水果蔬菜拥有的“秘密武器”——碱性成分。鲜果汁、蔬菜汁进入体内消化系统后，会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。有助于解除体内堆积的毒素与废物。下面是常见的排毒水果：

　　(1)樱桃。樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。

　　(2)葡萄。深紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。

　　(3)苹果。苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒也有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。

　　4)草莓。草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维生素C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

　　(5)无花果。富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有抵御能力。

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