按摩手法一指禅推法和揉法介绍

按摩手法的熟练及正确与否，将直接影响防治效果。

按摩手法是根据防病治病的需要和 经验总结出来的特定的技巧动作，是推 拿按摩疗法防病治病的主要手段。掌握 按摩手法，需要经过刻苦的训练。训练 方法各家各派不尽相同，基本上可归纳 为两个方面：一是通过练功，以增强指 力、掌力、腕力、臂力、腰力和腿力； 二是借助于器械如沙袋、砖块等或人体 操作的练习。按摩手法种类很多，而在 练习时则常以对手、腿、身、法、步的 协同要求较高的一指禅推法为主。这是因为一指禅推拿法推拿是各流派的代表 手法。

一指禅推法 

用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于 一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕 关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关 节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重 交替、持续不断地作用于经络穴位上， 称为一指禅推法。 

[动作要领] 

（1）上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌 虚握拳，沉肩，垂肘，悬腕，掌虚。

（2） 沉肩、垂肘意思是肩部或手臂都要放 松，悬腕意思是手腕要自然弯曲，本法 的动作要贯穿着一个“松”字，这样才 能使功力集中于拇指，力量沉着，动作 灵活，柔和有力。

（3）压力、频力、摆 动幅度要均匀，动作要灵活，手法频率 每分钟 120～160 次。 [作用]本法具有舒筋通络，调和肺腑，行 气活血，健脾和胃，以及调和脏腑功能 等作用。 [适用部位]本法适用于全身各部穴位。 常用于头面部、颈项部、胸腹部、肩背 部、腰骶部及四肢关节处。 [临床应用]本法刺激量中等，属于平补 平泻手法，接触面积较小，作用深透。临 床上对内、外、妇、儿、伤各科的许多 病症均可以本法治疗。如头痛、失眠、面 瘫、高血压、胃脘痛、腹痛以及关节筋 骨酸痛等症常用本法治疗。

揉法 

用手掌大、小鱼际，掌根部分或手 指罗纹面部分，着力于穴位或一定部位 上，做轻柔缓和环旋转动，称为揉法，根 据不同着力部位可分为掌揉、指揉和揉 捏法、揉摩法。

[动作要领]

（1）掌揉法：以大小鱼际或 掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同 前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔， 揉动频率一般每分钟 120～150 次。

（2）指揉法：以拇指或中指面 或食、中、无名指指面着力。按在 穴位上，或一定部位上，做轻柔环 转活动。

（3）揉捏法：为揉和捏的 综合动作。操作时四指指腹和拇指 或掌根着力，拇指外展，其余四指 并拢，紧贴于皮肤上做环 转的揉捏动作，边揉捏做螺旋形向前推进。

（4） 揉摩法：为揉法与摩法结合，常用掌揉 摩，揉结合摩可加大作用范围，摩加揉法 可增加力度。多用于腹胸部。 [作用]本法具有宽胸理气、健脾和胃、活 血散瘀、消肿止痛、调节胃肠功能等作 用。本法刺激轻柔和缓，适用于胸腰部、 胸肋部、头面部，腰背部及四肢部，尤其 多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。

本法是推拿手法中常用手法 之一，三亚桑拿会所中常配合其他手法来治疗脘胀 满、胸闷肋痛，使组织损伤引起的红肿 疼痛等症。

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