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三亚启光养生会所:失眠的N个真相

admin2021-05-24130

 睡眠质量好坏也对人体健康和寿命有着重要影响。质量好的睡眠,会使人精力充沛、精神振奋;而质量差的睡眠,则会使人感到疲劳不堪、萎靡不振,并会由此引起食欲不振、血液循环不畅、血压不稳等。随着生活水平的不断提高,人们却逐渐失去了良好的睡眠习惯,患有失眠症的人数逐年上升。

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关于失眠的N个真相:

一,一味使用安眠药将加重失眠

失眠者对于睡眠的渴望,使治疗失眠药物的制造商赚了个盆满钵满。

治疗失眠的药物说明宣称,5毫克的Ambien可以让你暂时忘记烦恼,在15分钟之内入睡,第二天醒来时精神奕奕。想想看,这对一个失眠的人是多么大的诱惑啊,他一定会迫不及待地去尝试。

不幸的是,随着安眠药的日益泛滥,现在数百万人在服药前,并不探究失眠的症结所在,也不去寻求非药物方法治疗失眠。

失眠的背后可能有很严重的病因。不去诊断,而一味使用安眠药,只能使失眠问题变得更糟,在某种情况下甚至可能危及生命。

二,三种失眠及其成因

失眠的原因可以根据持续时间来划分:

短暂失眠通常持续一周以下,与短时间的特殊状况和压力相关,比如时差、新工作、暂时的病痛、工作的最终期限、考试、过分激动、睡眠时间的改变、或睡眠地点的变更。

短期睡眠通常持续数周到半年,起因通常是持续时间更久的压力:失恋、离婚、新工作、财政困难、严重疾病,或者来自环境的影响例如噪声。

大约10%到15%的人群患有慢性失眠,起因可能是严重的生理或者心理问题,持续时间可能是数月到数年。用于医治其他疾病的药物也有可能造成慢性失眠。

一些情绪沮丧的人睡得太多;而另外一些人则不能获得充足的睡眠,通常早上醒得很早,不能再次入睡。

三,女性比男性更容易失眠

直到上世纪90年代初,失眠的典型患者还是体重超标的中年男性,他们晚上无休止地打鼾,吵得妻子们快发疯了。

肯塔基大学药物学教授、全国睡眠基金会主席巴巴拉·菲利普表示,除了孩童时期,“女性在各个年龄段都比男性容易失眠”。

妇女饱受失眠之苦的原因之一,在于现代女性的复杂生活。她们要扮演员工、妻子、母亲、年老双亲照顾者等多重角色,这让她们压力陡增、焦虑丛生,即便熄灯入睡也难以休止。失眠由此而生。

全国睡眠基金会的调查表明,70%的各年龄层女性在月经期间都经历过失眠,睡眠经常被乳房异常敏感、胀痛、生理痛和头疼这样一些症状打断。怀孕期间的妇女经常因恶心、背疼、尿频和心绞痛而难以入眠。更年期妇女经常抱怨生理潮热和盗汗毁了她们的睡眠。

四,女性失眠的特殊原因

随着研究的深入,科学家逐步发现了一些妇女睡眠失调的特殊原因并找到了治疗方法。

呼吸治疗师克利戈给出了诊断:雅索患上了“间歇性睡眠窒息症”:她的呼吸在睡眠中会周期性停止,大脑在达到缺氧临界点时,她会被惊醒。

克利戈还表示她有“间歇性双腿躁动症”:睡觉时,她的腿无意识地抽搐,严重影响了睡眠质量。“睡眠窒息症”在妇女绝经之后频发,年轻女孩因过胖或五官结构不正常也能引发呼吸暂停。

女性患“双腿躁动症”的几率高于男性。“有些患者称,好像有虫子在血管里爬行。”加州大学旧金山分校的护理学教授卡斯莱·李说。双腿躁动与血液中的铁蛋白含量过低有关。月经和怀孕引起铁含量缺乏从而引发病症,这正是为什么罹患该症的女性较多的原因。过量献血或吃素有时也会引起缺铁。

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